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    中医说病——冬至养生正当时

    发表时间:2019-09-26 阅读次数:283 文章字数:490 字体:A+ A- 【关闭】

    人们常说“春生、夏长、秋收、冬藏”,24节气之冬至到来,天寒地冻,万物休整、闭藏,人体也要顺从这一趋势,减少外出,适当进补,保养阳气,以期健康长寿。

    1.冬至以后体育锻炼要适度。早睡晚起,注意防寒保暖,运动时间宜选择上午9点到11点,下午3点到4点为宜,不宜剧烈运动、尤其不能大汗淋漓,因为汗出伤阳气。

    2.节欲保精。减少欲望,避免接触色情刺激,节制房事,老年人对于肥美食物也要节制。规律起居,绝不熬夜。

    3.适当进补。冬至是“冬令进补”的大好时节,通常包括食补和药补。按照传统中医理论,滋补通常分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。对于气虚之人,可以多摄入诸如大米、糯米、鲜山药、牛肉、鸡肉等具有补气作用的食物。血虚之人可多摄入动物肝脏、黑木耳、胡萝卜、花生等。阳虚畏寒者可多摄入羊肉、虾类、韭菜、鸽蛋等。阴虚者则可以多吃银耳、百合、梨、奶制品、白菜、猪肉等。

    总之,大家要抓住冬令进补这一大好时机,多“储蓄”阳气,以迎接来年的大好春光。

    正规的快三平台内分泌科李欣:中医副主任医师,主擅长糖尿病、甲状腺疾病、更年期综合征、高血压、冠心病的中西医结合诊治。出诊:每周四下午205诊室。